練習方法 | ゴルフスイングの基本と理論

スムーズなゴルフスイングを行うためには腰、両肩を上手に回転させなければなりませんが、もう1つ大切なものは「頭の回転」です。頭の回転を確認する方法として「鉛筆を口にくわえる」という方法があります（鉛筆の代わりに「ティー」を使用してもいいかもしれません）。アドレス時は鉛筆の先がボールの少し右を指しているように構え、そしてバックスイングでは両肩と腰が回転しますが、その回転とともに頭も自然に右側に回転させましょう。

身体をねじってパワーを蓄積し、そのパワーを無理なく効率的にボールに伝える必要がありますが、そのようなゴルフスイングを行うには、身体を上手に回転させる必要があります。鉛筆をくわえるゴルフスイングは、スイングの過程で自分の頭が身体のターンと同じように自然にターンしているかどうか確認するのです。フィニッシュの時には、鉛筆の先が目標方向を指しているように頭の位置を決めてあげます。

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距離の短いゴルフスイングでも通常のスイングの弧を小さくしたものと考えたほうがいいようで、身体も回転するし、体重移動も必要となってきます。初心者のうちはグリーンまでの距離が短いと、手先だけでクラブを振ってしまいます。小手先でのアプローチショットであれば、左わきが開いて左わきのタオルが落ちてしまいますが、これは、バックスイングをインサイドに引くと左わきが開いてしまうのでタオルが落ちてしまうのです。

左わきをしめて身体の回転でボールが打てるとフィニッシュでシャフトが自分の「へそ」を指していることでしょう。左わきのタオルを落とさないようにクラブを振ることができれば、身体と腕が連動して動いているということになります。アプローチといっても、通常のゴルフスイングと同様で身体の回転でボールを打ちます。

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ブリップの握りと、そこから生まれる「腕5角形」の構えがイメージできたなら、このゴルフスイングを5番アイアン、7番アイアンで試してみましょう。ショートアプローチのゴルフスイングが苦手である人は、多くの場合力の入った構えになっています。左手をパター感覚で浅めに握ると、左の「わき」にゆとりが生まれてきますので、その結果、クラブを吊るように握ることができるのです。

5番アイアン、7番アイアンでロングパットをする気持ちでアプローチしてみると、実際のコースで「トップ」や「ザックリ」のミスが減っていくことでしょう。左腕と右腕が伸びてしまうと、腕と肩が三角形になり、柔らかさが感じられない構えになってしまいます。柔らかく構えるためには、左手を浅く握って肩と肘、手首で5角形を作り、クラブを吊るようにするといいでしょう。

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右足をかごに乗せたら両肩のラインも足の高さに合わせて右肩を高く、左肩を低くしてアドレスするのですが、このアドレスの形を崩さずにスイングすると「すくい打ち」の矯正になると言われています。かごの上に足を乗せてゴルフスイングをすることにより、スイングの軌道を修正することができます。ダウンスイングで上手に左足に体重をかけられない人にとって有効な方法として、右足を高くするとクラブをインサイドに引けなくなり、インサイドアウトの軌道で悩んでいる人にも有効な練習方法となります。

インパクトの瞬間に腰が左側に流れてしまう人にとってもお勧めの練習方法であると思いますが、もちろん、足場が左足上がりである場合の練習にもなります。形を崩さずにゴルフスイングすると、フィニッシュのほうがトップよりも手の位置は高くなります。

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腕の形を三角形に保ったまま、カチカチに固めたままのバックスイングは、右腕を伸ばしたままバックスイングするので、トップの形をスムーズに作ることができません。バックスイングが始まり、左肩がアドレスから90度回転すると、左手の指先は身体から一番離れたところに位置します。両腕を固めたままバックスイングするとテークバックが不自然になるばかりでなく、トップで上体を上手くねじることができません。

ゴルフスイングのセオリーとして、両腕でできる三角形の形を維持しながらテークバックする、ということが言われています。腕を柔らかく使って上体をひねっていくことが大切です。トップの左腕はまっすぐに延ばす必要は無く、まっすぐであれば理想的ですが、曲がっていても構わないのです（逆にまっすぐにしようとして左手に力が入ってしまうことの方が問題のようです）。

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ゴルフスイングのアドレスは右肩が右足甲の真上にくるようにセットします。バックスイング時はクラブのグリップエンドが「へそ」を指すようにします。バックスイングのきっかけが上手につかめない人は「チンバック」（チンバックとはバックスイングの始動時に自分のあごを右側に向けること）してもいいでしょう。

両腕はリラックスさせ、肩の力を抜くことが大切です。バックスイングでクラブシャフトが地面と平行になった時に、右ひじが曲がり始めます。右肩が右足甲よりも前に出てしまう前傾しすぎたアドレスや、逆の起きすぎたアドレスは身体の回転を邪魔するものになりますし、バックスイング時の上体の水平移動や上下運動につながってしまうのです。

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ゴルフスイングの練習ですが、ティーアップされたボールを5番アイアンから7番アイアンで打つと、ボールをクリーンに打たないとクラブヘッドにティーが当たった鈍い音がするはずです。ミドルアイアンでボールのみをクリーンに打つ練習をすると、ボールの弾道もフェースの上部に当たれば「ふわっ」と浮き上がるだけで、飛距離は出ません。ボールがフェースの中心にクリーンにヒットすれば鈍い音は聞こえてきませんし、また、ボールの弾道は大変力強いものになるはずです。

練習場でまっすぐに飛んでいるので「ナイスショット」と考えていたら大きな間違いです。練習場ではマットが置いてあることがほとんどで、このマットの上ではクラブのヘッドは滑ります。ボールをクリーンに打つことは非常に難しいことで、練習場でも同じことです。

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ミドルアイアンのゴルフスイングを身につければ、番手どおりの飛距離、ロフト角どおりの球筋が得られるようになります。テークバックで頭が右にずれるとダウンスイングで上体が右にズレやすくなります。ミドルアイアンでグリーンを狙えるようになれば、ゴルフがますます面白くなると言われています。

ショートアイアンで確実にグリーンを狙えるようになったら、ミドルアイアンのゴルフスイングの練習をしましょう。ミドルアイアンのゴルフスイングで大切なことの1つに、上下左右の打点のズレをなくすということがあります。スクエアスタンスとは目標となるラインに対して、両足が平行になるように構えるスタンスですが、この時、右足のつま先は、目標ラインに対して直角になるようにしましょう。

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右手を「かぶさず」にグリップを握れば、右肩もまっすぐになりやすいはずですので、肩のラインを平行にして構える意識を持ちましょう。スプーンは得意だけれどもドライバーは苦手、という人はスプーンでゴルフスイングのリズムを習得するという方法もあり、ドライバーやロングアイアンで必要なリズムをスプーンで習得してしまうのです。上手なリズム作りはテークバックの始動からはじまりますが、この時、ヘッドを低く引くことを心がけるのですが、これは始動時にヘッドを低くすれば、テンポは早くなりにくいと言われているからです。

基本が完成されていないとリズムは上手に作れませんので、リズムを上手に作るために、まず自分のグリップを確認してみてください。リズムを上手に作るためには身体の向きも大切になってきますが、右肩が前に出てしまうとトップの状態で左足に体重がかかってしまうことが多く、ダウンスイングの振りが一定しないことにつながります。

苦手なクラブのゴルフスイングは・・・の続きを読む

頭がいつまでも同じ位置にあるとフォロースルーはスムーズに行うことができません。身体をねじってパワーを蓄積し、そのパワーを無理なく効率的にボールに伝える必要がありますが、そのようなゴルフスイングを行うには、身体を上手に回転させる必要があります。インパクト後は身体の回転と同じように頭も回転させてあげましょう。

頭の回転を確認する方法として「鉛筆を口にくわえる」という方法があります（鉛筆の代わりに「ティー」を使用してもいいかもしれません）。鉛筆をくわえるゴルフスイングは、スイングの過程で自分の頭が身体のターンと同じように自然にターンしているかどうか確認するのです。アドレスからトップ、そしてダウンスイングからフィニッシュにかけて必ずしも「頭の固定」にこだわらなくてもいいでしょう。

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